Alimentația în timpul examenelor

Bun găsit !

Întrucât suntem în perioada examenelor am găsit oportun să vă aduc la cunoștință aportul alimentației în acest context. Așadar trebuie să conștientizăm cu toții strânsa legătură între randamentul cerebral și calitatea alimentelor, mai ales în perioadele în care organismul este supus unui stres psihic suplimentar.

Drumurile la piață sau la supermarket fac parte din primii pași, la propriu dar și la figurat :) , în demersul asigurării unui necesar nutritiv al organismului.

Nutriția corespunzătoare și somnul suficient sunt cei mai importanți factori care favorizează acumularea de energie necesară procesului de învățare.

Tensiunea nervoasă se amplifică atunci când se lucrează cu doar 3 ore de somn și alimentele pline de zahăr, grasime și sare (care reprezintă un risc major).

Un somn liniștit și odihnitor este influențat de tipul de alimentație consumat și de aceea, cu o noapte înainte de examen, trebuie să se evite consumarea de alimente care îngreunează digestia. Pe scurt, alimentele interzise sunt cafeaua, ciocolata, alimentele din conserve, chipsurile, băuturile alcoolice, precum și toate produsele care conțin în exces sare, piper, zahăr etc.

În schimb avem o varietate de alte produse care sunt recomandate!

Nutriționiștii recomandă orezul, pastele, cerealele integrale și fructe dulci de sezon, deoarece acestea sunt o bună sursă de energie și au efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la menținerea clarității mentale.

 

În concluzie vă urez succes la examene și nu uitați … acordați mare atenție alimentației sănătoase și proaspete pentru că ea reprezintă singura noastra sursă de funcționare!

Alte articole interesante

Vrei să fii englez pentru o săptămână? Vino în tabăra educațională Ramsgate. De mai bine de două săptămâni, elevii din întreaga țară zburdă în vacanța de vară. Școala s-a terminat, educația, însă, nu ia pauză. Mulți elevi ...
Importanța pauzelor de la învățat Timpul de concentrare Pauza dintre lecții este răspunsul la simptomele de oboseală și la dificultățile de concentrare ale copiilor. Dar știm cum să...
Concurs de felicitări și scrisori de dragoste February’s Moonstruck Biblioteca Județeană „Gh. Asachi” Iași prin Compartimentul American Corner lansează prima ediție a Concursului de felicitări și scrisori de dragoste...
Concentrează-te la examen! Pentru multi tineri, examenele constituie un motiv de teama sau chiar de panica. Din pacate, aceasta reactie este intarita adesea de parinti si de...