Alimentația în timpul examenelor

Bun găsit !

Întrucât suntem în perioada examenelor am găsit oportun să vă aduc la cunoștință aportul alimentației în acest context. Așadar trebuie să conștientizăm cu toții strânsa legătură între randamentul cerebral și calitatea alimentelor, mai ales în perioadele în care organismul este supus unui stres psihic suplimentar.

Drumurile la piață sau la supermarket fac parte din primii pași, la propriu dar și la figurat :) , în demersul asigurării unui necesar nutritiv al organismului.

Nutriția corespunzătoare și somnul suficient sunt cei mai importanți factori care favorizează acumularea de energie necesară procesului de învățare.

Tensiunea nervoasă se amplifică atunci când se lucrează cu doar 3 ore de somn și alimentele pline de zahăr, grasime și sare (care reprezintă un risc major).

Un somn liniștit și odihnitor este influențat de tipul de alimentație consumat și de aceea, cu o noapte înainte de examen, trebuie să se evite consumarea de alimente care îngreunează digestia. Pe scurt, alimentele interzise sunt cafeaua, ciocolata, alimentele din conserve, chipsurile, băuturile alcoolice, precum și toate produsele care conțin în exces sare, piper, zahăr etc.

În schimb avem o varietate de alte produse care sunt recomandate!

Nutriționiștii recomandă orezul, pastele, cerealele integrale și fructe dulci de sezon, deoarece acestea sunt o bună sursă de energie și au efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la menținerea clarității mentale.

 

În concluzie vă urez succes la examene și nu uitați … acordați mare atenție alimentației sănătoase și proaspete pentru că ea reprezintă singura noastra sursă de funcționare!

Alte articole interesante

10 direcţii importante în creșterea unui copil Pagina BrightSide.me prezintă într-un articol 10 reguli de aur pentru creșterea unui copil, venite de la Maria Montessori și Anton Makarenko, 2 pe...
Vara şi examenele ei Pentru adolescenţi, vara este, de regulă, începutul mult aşteptatei vacanţe, iar pentru părinţi, ea înseamnă repetarea întrebării cum să le ofere ...
Adservio de 10 Adservio sărbătorește primii 10 ani de inovație în educație, alături de elevi. Ești invitatul nostru la concursul Adservio de 10. Împreună c...
Construim orașul din curtea școlii Târgul antreprenorial "Construim orașul în curtea școlii" a ajuns la a VI-a ediție și de data aceasta am acceptat invitația Liceului Vasile Alecsandr...